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| 食糧・装備 |
| 日 付 | 朝 食 | 昼 食 | 夕 食 |
| ２日（第１行程） | あんぱん（？） | おにぎり（２個）・ パンケーキ |
お汁粉・抹茶しょうが湯 |
| ３日（第２行程） | レジネッレ・アラビアータ | 山 賊 定 食 | のり茶漬け飯 |
| ４日（第３行程） | ペ ン ネ | も り そ ば | 柳 麺 |
| 装 備 名 | 備 考 |
| ザック | ＩＣＩガッシャブルム 100リットル |
| ザックカバー | 100リットル用 |
| サブザック | |
| 雨具 | ＩＣＩパイネ（ゴアテックス素材） |
| テント及びポール | ＩＣＩゴアライト ２〜３人用（1.6ｋｇ） |
| テント設撤具 | ペグ抜き・プラスチックハンマー |
| ペグ | |
| シュラフ | スリーシーズン用 |
| 防寒具 | セーター |
| スパッツ | |
| 軍手 | |
| 下着・靴下替 | |
| 登山靴 | ザンバラン フジヤマ（ゴアテックス仕様） |
| 普段履いている靴 | |
| 靴ひも及び靴油 | |
| カメラ | 京セラ ヤシカズームメイト１６５ＳＥ |
| ミニ三脚 | |
| フィルム | ２４枚撮約８本 |
| 電池 | 単３型アルカリ・単４型アルカリ・ ＣＲ１２３Ａ（カメラ用） |
| ヘッドランプ（予備豆球付） | ジェントス（ハロゲン球・ＬＥＤ×３） |
| 水筒 | ペットボトル2ｌ・折りたたみ1.5ｌ |
| 筆記用具 | |
| ガイドブック | アルペンガイド 美ガ原・霧ガ峰（山と渓谷社）・ 上信越の山（山と渓谷社） |
| 計画記録書 | レベルブック(防水） |
| 健康保険証コピー | |
| ロールマット | |
| タオル | |
| 洗面用具・風呂具 | |
| ビニル袋 | |
| 新聞紙 | |
| 巻き紙 | トイレットペーパー１個 |
| 腕時計 | |
| コンパス | |
| 熊よけ鈴 | |
| ホイッスル | |
| 携帯電話 | Ｄ５０６ｉ |
| ラジオ | ＡＭ・ＦＭ・短波 |
| ファーストエイド | |
| 虫除け | |
| 髭剃り | |
| ナイフ | |
| 輪ゴム | |
| スポンジ・洗剤 | 山用の自然にやさしいやつ(洗剤） |
| 箸・フォーク・スプーン | |
| 食器（コッヘル） | ステンレス製 |
| ガスストーブ | ＥＰＩガスＰＳＳＡ型 |
| ガスカートリッジ | カートリッジ小×１（満タン、東京都内で購入） |
| ライター | 使い捨て |
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